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Yoga pour débutants
Pas souple ? Jamais fait ? Venez. C'est justement là que ça se passe.
5,0 sur Google · 8 avis
- ★★★★★
« J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours. C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍 »
Anna S. - ★★★★★
« Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga ! Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire. Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement. Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% ! Merci encore ! »
Léa M. - ★★★★★
« J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis. Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique. Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps ! »
Matthieu L. - ★★★★★
« Un super prof de yoga, personnalisé et efficace ! Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures. Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique. Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée. Merci Léo ! »
Niram L. - ★★★★★
« Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :) »
Tom A.
★★★★★
J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours.
C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍
Anna S., avis Google
★★★★★
Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga !
Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire.
Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement.
Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% !
Merci encore !
Léa M., avis Google
★★★★★
J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis.
Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique.
Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps !
Matthieu L., avis Google
★★★★★
Un super prof de yoga, personnalisé et efficace !
Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures.
Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique.
Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée.
Merci Léo !
Niram L., avis Google
★★★★★
Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :)
Tom A., avis Google
Pas besoin d'être souple pour commencer
C'est la phrase que j'entends le plus : « je ne suis pas assez souple pour le yoga ». C'est un peu comme dire qu'on est trop sale pour prendre une douche. La souplesse n'est pas une condition pour commencer le yoga, c'est une conséquence de la pratique.
Ceux qui ne se sont jamais trouvés souples, ceux qui n'ont jamais fait de sport, ceux qui ont peur d'être ridicules : vous êtes exactement les personnes pour qui je fais ces cours. C'est là que le yoga change le plus de choses.
Votre premier cours, pas à pas
On commence doucement. Je vous demande s'il y a des douleurs ou des blessures à connaître. Puis on échauffe les articulations, on apprend à respirer, et on découvre les premières postures. Pour chaque posture, je montre une version simple et des variantes : vous prenez celle qui convient à votre corps ce jour-là.
Personne ne vous regarde, personne ne compare. Le cours se termine par un temps de relaxation et une méditation guidée. La plupart des débutants repartent surpris : ils pensaient que le yoga serait mou, ou au contraire impossible. Il n'est ni l'un ni l'autre.
Ce qu'il faut apporter
- Une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise pour bouger.
- Une bouteille d'eau.
- Un tapis si vous en avez un, sinon une serviette épaisse.
- L'estomac vide : évitez de manger dans les heures qui précèdent.
Combien de fois par semaine ?
Une fois par semaine suffit pour commencer et sentir la différence. Ensuite, chaque séance de plus ouvre une porte :
1séance par semaine
Le rendez-vous
Le corps se dérouille, on dort mieux le soir du cours, on apprend les bases. Au bout de quelques semaines, les gestes du quotidien deviennent plus faciles : se baisser, se relever, monter un escalier.
2séances par semaine
La progression
Les postures se stabilisent, la force et la souplesse arrivent vraiment. On retient les enchaînements, et l'on commence à les refaire seul, à la maison.
3séances par semaine
La transformation
Le corps change de forme, la posture se redresse, l'énergie de la journée n'est plus la même. Le yoga devient une routine qui tient toute seule.
5séances et plus
Le mode de vie
On pratique un peu chaque jour, et l'on commence à toucher la mécanique subtile du yoga : la respiration, l'énergie, le calme de l'esprit. C'est là que tout s'ouvre.
Ce que beaucoup d'élèves ressentent, palier après palier. Le plus important reste de commencer, puis de revenir.
La régularité compte plus que l'intensité : mieux vaut un cours chaque semaine que trois cours un mois puis plus rien. C'est le sens du carnet de 10 cours.
Les erreurs à éviter
- Forcer. Une posture ne se gagne pas en tirant dessus. On s'installe, on respire, le corps s'ouvre.
- Se comparer. Chaque corps est différent. Votre seul repère, c'est vous la semaine dernière.
- Abandonner trop vite. Les premières séances surprennent le corps. Les vrais changements arrivent après quelques semaines de pratique régulière.
Un hatha yoga dynamique, adapté aux débutants
Je transmets un hatha yoga dynamique. Pour les débutants, j'adapte le rythme et je propose toujours une version plus simple. Vous découvrez les postures, les enchaînements et la respiration, et vous ajoutez peu à peu des outils à votre palette.
Si vous préférez commencer seul, à votre rythme, le cours particulier à domicile est une bonne porte d'entrée.
Réserver
Les cours se font sur rendez-vous. Appelez-moi ou écrivez-moi sur WhatsApp : on trouve ensemble le jour, l'heure et le lieu. Le cours d'essai collectif coûte 10 €, le premier cours particulier 50 €, avec un bilan.