Quand on commence le yoga, on veut souvent bien faire, et on se pose vite la question : combien de séances par semaine faut-il pour que ça marche ? La réponse est plus simple qu'on ne le croit.
Ce que chaque palier apporte
Une séance par semaine suffit pour commencer. Chaque séance de plus ouvre une porte, et c'est souvent là que naît l'envie d'en faire davantage :
1séance par semaine
Le rendez-vous
Le corps se dérouille, on dort mieux le soir du cours, on apprend les bases. Au bout de quelques semaines, les gestes du quotidien deviennent plus faciles : se baisser, se relever, monter un escalier.
2séances par semaine
La progression
Les postures se stabilisent, la force et la souplesse arrivent vraiment. On retient les enchaînements, et l'on commence à les refaire seul, à la maison.
3séances par semaine
La transformation
Le corps change de forme, la posture se redresse, l'énergie de la journée n'est plus la même. Le yoga devient une routine qui tient toute seule.
5séances et plus
Le mode de vie
On pratique un peu chaque jour, et l'on commence à toucher la mécanique subtile du yoga : la respiration, l'énergie, le calme de l'esprit. C'est là que tout s'ouvre.
Ce que beaucoup d'élèves ressentent, palier après palier. Le plus important reste de commencer, puis de revenir.
Personne n'a besoin de commencer par là. Mais une fois qu'on a goûté au deuxième ou au troisième palier, on a souvent faim de la suite.
Le vrai secret : la régularité
La régularité compte plus que l'intensité. Mieux vaut une séance chaque semaine pendant un an que trois séances par semaine pendant un mois, puis plus rien. Le yoga agit dans la durée : c'est en revenant, semaine après semaine, que les changements s'installent, dans le corps comme dans la tête.
C'est pour cela que je propose un carnet de 10 cours : il aide à tenir le rythme, et il revient moins cher que le cours à l'unité.
Comment tenir sa routine
- Choisissez un créneau fixe, le même chaque semaine, et protégez-le comme un rendez-vous.
- Commencez petit : dix minutes de pratique à la maison valent mieux qu'une heure qu'on ne fait jamais.
- Pratiquez l'estomac vide, le matin ou en fin de journée.
- Notez ce qui change : le sommeil, le dos, l'humeur. Ça motive.
Et pour commencer ?
Le plus simple est un cours d'essai collectif, à 10 €, ou un premier cours particulier avec un bilan, pour construire une routine adaptée à votre corps et à votre emploi du temps. Pour comprendre ce que l'on fait en cours, lisez la page sur le hatha yoga dynamique.
Léo
5,0 sur Google · 8 avis
- ★★★★★
« J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours. C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍 »
Anna S. - ★★★★★
« Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga ! Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire. Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement. Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% ! Merci encore ! »
Léa M. - ★★★★★
« J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis. Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique. Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps ! »
Matthieu L. - ★★★★★
« Un super prof de yoga, personnalisé et efficace ! Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures. Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique. Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée. Merci Léo ! »
Niram L. - ★★★★★
« Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :) »
Tom A.
★★★★★
J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours.
C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍
Anna S., avis Google
★★★★★
Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga !
Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire.
Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement.
Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% !
Merci encore !
Léa M., avis Google
★★★★★
J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis.
Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique.
Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps !
Matthieu L., avis Google
★★★★★
Un super prof de yoga, personnalisé et efficace !
Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures.
Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique.
Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée.
Merci Léo !
Niram L., avis Google
★★★★★
Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :)
Tom A., avis Google